która ma

Zalozylem swoj osobny post z dieta,ktora modyfikuje juz dosc dlugo i dalej nie moge jej dostosowac tak zeby bylo ok. Mleko UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 Banan 400g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 Tran - nie wliczam naarzie bo nie wiem ile ma jedna kapsulka b 25 / t 11 / w 118 kcal 676 2 [...]

[...] BTW? I jak to jest z tym zapotrzebowaniem na redukcji i w dni treningowe? Od razu jeszcze jedno pytanie piekę sobie chleb sam ale dotychczas z mąki typ 500, mam pytanie, która będzie lepsza żytnia czy pszenna, typ oczywiście 2000 (razowa)? Dodatek siemienia lnianego, ziaren słonecznika i otrębów owsianych nie będzie przeszkadzał? Zmieniony [...]

Witam Od lutego zaczynam przygodę z siłownią. Niestety od poniedziałku do piątku pracuję i nie ma mnie w domu w godzinach 11:00 - 20:00. Zdecydowałem się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu - rano. Cel - masa (nie koniecznie beztłuszczowa bo ważę 72kg przy wzroście 188 i myślę, że dopiero po przekroczeniu 85 kg zacznę obcinać węgle i zwracać [...]

[...] strasznie zaczeła mnie irytować, planuje zacząć ćwiczyć w domu chodzić na siłownie oraz zacząć biegać. Prosiłbym was o pomoc w sporządzeniu diety dla osoby poczatkujacej, która nie ma zielonego pojecia o tym jakie mój organizm ma zapotrzebowania. Jakby też była taka możliwość prosiłbym o ułozenie jakiegos planu ćwiczeń ( moge biegać, ćwiczyć w [...]

[...] no ale coś zmienić trzeba, nie można być zwykłym szarakiem, chociaż pragnę zaznaczyć, że społeczeństwo się zmienia i szczerze mówiąc to praktycznie nie znam osoby która by nie ćwiczyła czy to na siłowni czy sztuk walki, także jednak coraz większa część osób chce się czymś zająć. Może jednak zacznę pisać bardziej na temat. No więc jak [...]

Witam! Uderzam do Was z takim problemem. Jestem niestety osobą mocno otyłą. W moim zyciu miałem już do czynienia z dużymi spadkami wagi i niestety jeszcze większymi przyrostami tłuszczu. Wniosek jest jeden - odchudzałem się bez głowy. Tak też zacząłem tym razem. Mam 28 lat, 187 cm wzrostu i 6 tygodni temu ważyłem 128kg. Aktualnie moja waga to [...]

Trening. Mistrz : Zle Ja : Co zle ? M : Przesun sie w prawo. Ja : (dlugie milczenie) Moja prawo, czy pana sensei ? - - - M : Zle Ja : Gdzie blad ? M : Noga do przodu. Ja : Ktora noga ? Prawa, lewa ? Wysunac ja, czy za bardzo wysunieta ? - - - M : Zle Ja : Gdzie jest blad ? M : (pokazuje technike. moj partner lezy na ziemi i klepie w mate) M : [...]

Czesc jestem na kupnie metki na pierwszy cykl i własnie mam problem ktora wybrac czy ruska lub z axio labs ( słyszałme ze jest bardzo dobra)ale chiałem waszej opini ktora jest dla mnie bradzo wazna Cos o sobie: 1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:60 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:2,8 [...]

Proszę o sprawdzenie treningu i jakieś poprawki jeżeli takie trzeba wprowadzić ;] Klata: 1.Wyciskanie Sztangą skos 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangą płasko 10/8/6/4 3.Rozpiętki poziomo 15/12/12 4.Przenoszenie hantla 12/10 5.Pompki na poręczach 12/10/8 Plecy: 1.Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem 4xmax 2.Wiosłowanie podchwytem 10/8 [...]

[...] paznokcie i często na okgrągło i za ciasne buty. Więc tak robiłem jak kazali. Ale pomyślałem, po co ryzykować, klamrę założę, to od diabetologa dostałem adres kosmetyczki która się na tym zna. Pomyślałem, że dobry plan, do tego powie mi co i jak. W gabinecie wytłumaczyłem Pani kosmetyczce jaka jest sytuacja i co robiłem. Bardzo fajna Pani, ale [...]

Jako że UFC to ostatnio najprężniejsza organizacja MMA i gale odbywają się co 2-3 tygodnie, prawie codziennie napływają zza oceanu nowe informacje o zawodnikach, planowanych walkach etc. Hughes myśli o zakończeniu kariery Były mistrz UFC Matt Hughes zastanawia się nad zakończeniem kariery fightera. W ostatnim wywiadzie, wymieniając powody takich [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-Dominick-Reyes-Jan-Błachowicz.jpg Jeff Bottari & Christian Petersen /Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images & UFC.com Volkan Oezdemir chce rewanżu z Dominickiem Reyesem lub walki z Janem Błachowiczem Volkan Oezdemir (16-4) po ostatniej wygranej walce chciałby w kolejnym pojedynku zrewanżować się [...]

[...] chciałem ja :) Otóż mam 16 lat 183cm wzrostu 80kg wagi. Trenuje 4 razy w tygodniu(piłke nożną) i raz w tygodniu biegam(wtorki).Teraz mój problem otóż szukam jakiejś odżywki która pomoże mi w budowaniu wytrzymałości biegowej, i coś na zrzucenie paru kilogramów . Wiem że diety to podstawa jednak w moim wieku je się to co " mama da" ;d. Wiem też, [...]

[...] się cieplej planuje zaczac truchtać w miare możliwości no i na pewno rowerek) ale masą też nie moge się za bardzo pochwalić. Więc wracając zależy mi na utrzymaniu masy tej która mam, i wyrzeźbieniu brzucha. Myślalem w następujący sposób: poniedziałki i czwartki mam trening capueiry więc myślałem by w ten dzień dorzucić jeszcze bieganie, co [...]

Za 2tyg. kończę redukcje, robię sobie tydzień luzu tzn. lekko daje odpocząć stawom itd. i wchodzę na masę. Interesuje mnie pewna kwestia, na którą natknąłem się nie dawno w internecie. Zauważyłem, że często na masie ludzie rotują węglami, tzn. w dzień treningowy jest ich więcej, w dzień nie treningowy jest ich mniej. Moje pytanie brzmi czy ma to [...]

Hej, Chciałem kupić ławkę do treningu, która po złożeniu razem ze stojakami będzie w stanie zmieścić się na powierzchni 50 x 70 cm (np. ustawiona na sztorc na podstawie stojaków). Bardziej skłaniam się ku firmie Kelton i ławce Tryton (http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33) oraz dokupieniu z osobna stojaków [...]

[...] została przesunięta na 25 września. Teraz jednak walka została po raz kolejny opóźniona. Zamiast na UFC 266 jak pierwotnie zakładano, walka odbędzie się na gali UFC 267, która jest zaplanowana na 30 października na Fight Island w Abu Zabi. AG Fight jako pierwsze potwierdziło informację o przesunięciu walki Błachowicz vs. Teixeira. Jan [...]

[...] nie do opisania. Qazarze, naprawde wielkie dzięki :) Druga sprawa dotyczy pozostałości po moich poprzednich gabarytach. Chodzi tu o mega rozciągniętą skóre na brzuchu, która w pozycji jak np. do pompek zwisa conajmniej obrzydliwie. Tłuszczu tam już bardzo dużo nie ma, dlatego nie wisi mi oponka tylko taki wąski i długi flak. Powiedzcie jak [...]

[...] zwrócić się do profesjonalistów... czyli was Na dzień dzisiejszy zaopatrzony jestem tylko w Profi Whey Massa Olimpa. Poleciło mi go najwięcej osób jako najlepszą odżywkę która najmocniej pomoże mi przybrać na wadze. Choć cały sposób używania tej odżywki wydał mi się trochę dziwny, otóż miałem się dostosować do instrukcji na odżywce. Jeżeli [...]

Wie ktoś z was może która obecnie wersja oparta jest na starym składzie Doriana Yates'a ? Szukałem w tematach ale zdania są podzielone . 1.Ultralife Nox pump performance http://www.sfd.pl/sklep/Ultralife_Nox_pump_performance-opis26185.html 2.Ultralife Nox pump xtreme http://www.sfd.pl/sklep/Ultralife_Nox_pump_xtreme-opis26001.html 3. Dorian Yates [...]